等比分类分为(原标题：The Benefits of Practicing Mindfulness for Mental Health新标题：提升心理健康，从正确认识“正念”开始)

什么是“正念”

正念（Mindfulness）是一种注重当下、倾听内心、接受自我和环境的精神状态，是一种立足于当下、平和地接受自己和周围事物的态度。它最初来自于佛教的思想，现在已成为当代心理学与心理治疗的一种有效工具。

正念对心理健康的好处

实践正念对于提升心理健康有很多好处。一方面，它可以帮助我们更好地面对生活中的压力和疾病。正念练习可以改善我们对于焦虑、抑郁、恐慌等负面情绪的处理方式，让我们能够缓解压力、增强抗压能力和自我调节能力。

另一方面，正念也可以帮助我们更好地与他人交流和建立情感联系。它可以改善我们的注意力和意识，让我们更容易接受他人的需求和情感，同时也能帮助我们更好地表达自身需求和情感。

如何练习正念

练习正念并不需要极大的耐力和毅力。通常情况下，只需要每天花上十几分钟的时间，静坐或冥想即可。你只需集中精力于当下的呼吸、感觉和思维，用最放松的姿态，接纳周围环境的影响即可。

实践正念，需要养成纪律性，每天重复练习。循序渐进，逐渐提高场所和时间的要求。最初可以选择安静的环境，慢慢地适应自己的内心与环境的协调，并提高时间的要求和练习场所的难度，比如可以尝试在公车、地铁上练习正念。

学会“正念”，打造新的心里世界

我们所生存的这个世界中，充斥着不断变幻的噪音与信息。如果我们不学习掌握一种技能来管理我们的情感和意识，那么我们将会被生活所压垮。学会正念，就是掌握一种清醒且平和的态度，来面对在生活中不断出现的压力和挑战；并且，更好地承认并接纳那些深层的情感和心理状况，以更健康的方式处理自己的感受。因此，练习正念对于提升心理健康，建立更健康的内心世界和社交圈子都有着重要的作用。